Band prone incline hammer curl, bicepsin yanı sıra önkol kaslarını da hedef alan etkili bir egzersizdir. Bu hareket, sırt üstü yatarken yapılan bir hammer curl türüdür. Direnç bandı, bicepsin alt kısmını ve önkolu izole ederek güçlendirir. Incline pozisyonda yapıldığı için kaslar farklı bir açıdan çalışır, bu da kasların verimli bir şekilde büyümesine olanak tanır. Ayrıca bandın gerilmesi kasları zorlar ve biceps dayanıklılığını artırır. Bu hareket, bicepsin hacmini büyütmek için mükemmel bir seçenek olup, kas dengesini geliştirmeye de yardımcı olur.