Band reverse spider curl, bicepsin yanı sıra önkol kaslarını da çalıştıran özel bir egzersizdir. Bu hareket, sırt üstü yatarken yapılan bir çeşit biceps egzersizidir. Direnç bandı, kolların yukarı doğru çekilmesini sağlarken, bicepsin alt kısmı ile önkol kasları daha verimli bir şekilde çalışır. Bandın gerilmesi, kasların daha fazla zorlanmasını sağlar ve bu da bicepsin hacmini artırır. Aynı zamanda, önkol kaslarının dayanıklılığını güçlendirir. Bu egzersiz, bicepsin yanı sıra kol kaslarının simetrik gelişmesine de yardımcı olur.