Band standing hammer curl, bicepsin yanı sıra önkol kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Bu hareket, geleneksel biceps curl’dan farklı olarak, forearm (önkol) kaslarını da çalıştırır. Bandın gerilmesi, kasların daha fazla zorlanmasını sağlar ve dayanıklılık kazandırır. Hammer curl, bicepsin dış kısmını ve önkol kaslarını güçlendirirken, bandın gerilmesi kasların daha yoğun çalışmasını sağlar. Bu egzersiz, bicepsin hacmini artırmanın yanı sıra, genel kol gücünü de artırır.