Cable one arm curl, tek kol ile yapılan biceps curl egzersizidir. Kablo sisteminin kullanımı, kaslara sürekli bir direnç uygular ve bicepsin her aşamada gerilmesini sağlar. Tek kol çalışması, her bir kolun ayrı ayrı güçlenmesine olanak tanır ve kas dengesizliğini önler. Bu hareket, bicepsin üst kısmını izole eder ve hacminin artmasına yardımcı olur. Ayrıca, kasların eşit şekilde gelişmesini sağlar ve simetrik bir kas yapısı oluşturur.