Close grip curl, bicepsin iç kısmını hedef alarak yapılan dar tutuşlu bir egzersizdir. Bu hareket, biceps kaslarının daha derinlemesine çalışmasını sağlar. Close grip tutuşu, bicepsin iç kısmındaki kasları daha fazla izole eder ve kasların daha yoğun çalışmasına yardımcı olur. Barbell veya dumbbell kullanılarak yapılabilen bu egzersiz, biceps hacmini artırırken, simetrik gelişimi sağlar. Ayrıca, kasların dayanıklılığını geliştirir.