Dumbbell reverse spider curl, bicepsin yanı sıra önkol kaslarını da hedef alan etkili bir harekettir. Bu egzersiz, sırtüstü yatarken ve kollar aşağıya sarkacak şekilde yapılır. Reverse grip, bicepsin dış kısmını ve önkol kaslarını çalıştırır. Bu hareket, kasları izole eder ve bicepsin alt kısmını daha fazla çalıştırır. Kas dayanıklılığını artıran ve hacmi büyüten bu egzersiz, aynı zamanda kas dengesini de geliştirir. Bicepsin yanı sıra önkol kaslarını da güçlendirir.