Dumbbell seated curl, klasik bir biceps egzersizidir ve oturarak yapılır. Bu hareket, bicepsin izole edilmesini sağlar ve kasların verimli bir şekilde çalışmasına olanak tanır. Oturmak, bicepsin üst kısmını daha fazla gerilmesini sağlar ve kasların güç kazanmasına yardımcı olur. Dumbbell kullanılarak yapılan bu egzersiz, bicepsin hacmini artırır, kas dayanıklılığını güçlendirir ve kas dengesini geliştirir. Bu egzersiz, formun korunmasını da sağlar.