Dumbbell standing inner biceps curl, bicepsin iç kısmını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Ayakta yapılan bu egzersiz, kolların içeri doğru çekilerek yapılan curl hareketine dayanır. İç bicepsin daha fazla çalışmasını sağlar ve kasların simetrik olarak gelişmesine yardımcı olur. Bu hareket, bicepsin dış kısmını daha az, iç kısmını daha fazla çalıştırarak, kasların dengesini artırır. Ayrıca, önkol kaslarını da güçlendirir.