Dumbbell waiter biceps curl, bicepsin üst kısmını hedef alan ve kasların simetrik bir şekilde gelişmesini sağlayan bir harekettir. Bu egzersiz, dumbbellı başın üstünde tutarak yapılan bir biceps hareketidir. Bu pozisyon, bicepsin tam izolasyonunu sağlar ve kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Dumbbell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, kas dayanıklılığını güçlendirir. Aynı zamanda kasların simetrik gelişimine katkıda bulunur.