Suspender arm curl, bicepsi hedef alan bir egzersizdir ve elastik bant veya benzeri dirençli cihazlar kullanılarak yapılır. Bu hareket, bicepsin her iki kısmını da çalıştırır ve daha fazla gerilim oluşturur. Suspender arm curl, bicepsin simetrik gelişimine yardımcı olurken, kas dayanıklılığını artırır. Ayrıca, esneklik ve kas gücünü artırmaya da yardımcı olur.