Bench press, en temel ve popüler göğüs egzersizlerinden biridir. Bir benche sırt üstü yatarak barbelli göğsünüze doğru indirin ve sonra tekrar yukarı doğru iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareket, göğüs kaslarını, omuzları ve tricepsleri hedef alır. Ayrıca, bu egzersiz kuvvet artışı sağlar ve kas hacmini artırmaya yardımcı olur.