Decline bench press, daha önce açıkladığımız şekilde, göğüs kaslarının alt kısmını geliştiren etkili bir egzersizdir. Barbell kullanarak, benchinizi 30-45 derece eğimli yaparak, barı göğsünüzün alt kısmına indirin ve tekrar yukarıya itin. Bu hareketin odak noktası, alt göğüs kaslarının güçlenmesidir.