Dumbbell bench press, göğüs kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir. Düz bir benche sırt üstü yatarak, her iki elde birer dambıl tutarak kollarınızı yavaşça aşağıya doğru indirin. Ardından, kollarınızı kontrol ederek tekrar yukarıya itin. Bu hareket, göğüs kaslarının yanı sıra triceps ve omuzları da çalıştırır.