Dumbbell floor fly, göğüs kaslarını hedef alırken omuzlar üzerinde daha az stres oluşturan bir egzersizdir. Sırt üstü yere yatın ve her iki elde dambıl tutun. Kollarınızı genişçe açarak, dirseklerinizi hafifçe bükerek dambılları yere kadar indirin. Ardından, kollarınızı sıkıştırarak yukarıya itin. Bu hareket, göğüs kaslarını açma ve sıkıştırma amacıyla yapılır.