Dumbbell fly, göğüs kaslarını açma ve sıkıştırma hareketine dayalı bir egzersizdir. Benche sırt üstü yatarak, her iki elde dambıl tutun. Kollarınızı genişçe açın, ancak dirsekleri hafifçe bükük tutarak, dambılları göğüs hizasına indirin. Ardından, kollarınızı kontrol ederek yukarıya doğru itin. Bu hareket, özellikle göğüs kaslarının dış kısmını çalıştırır.