Dumbbell squeeze bench press, göğüs kaslarını sıkıştırma hareketine dayalı bir egzersizdir. Düz bir benche sırt üstü yatarak, her iki elde birer dambıl tutun ve dambılları birbirine sıkıca bastırarak kollarınızı aşağıya doğru indirin. Ardından, dambılları yukarıya doğru itin ve kaslarınızı sıkıştırın.