Pullover, özellikle göğüs, sırt ve triceps kaslarını çalıştıran bir hareket olup, dambıl veya barbell ile yapılır. Bu egzersiz, göğüs kaslarının üst kısmını, sırt kaslarını ve tricepsleri hedef alır. Pullover hareketini yaparken, sırt üstü uzanarak kollarınızı başınızın arkasına doğru kaldırırsınız. Bu sırada, kaslarınızı hedef alarak kolları yavaşça geri getirin ve kasları sıkıştırın. Göğüs kaslarının yanı sıra, sırt kaslarınızı da çalıştıran bu hareket, vücudunuzu esnetirken aynı zamanda kuvvet kazanmanızı sağlar. Pullover egzersizi, vücudun üst kısmındaki kaslar arasında denge sağlar ve göğüs gelişimini artırmaya yardımcı olur.