Standing fly, dambıl veya kablo makineleri kullanılarak yapılan bir göğüs egzersizidir. Ayakta yapılan bu hareket, göğüs kaslarının dış kısmını çalıştırmaya odaklanır. Kollar düz bir şekilde açılır ve kapatılırken, göğüs kasları sıkıştırılır. Bu hareketin ayakta yapılması, core (karın) kaslarını da aktif hale getirir ve dengeyi sağlar. Ayrıca, stabiliteyi artırmak için de oldukça etkilidir.