Bu hareket, kalça kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için özellikle etkilidir. 45 derece hip extension makinesinde yapılan bu egzersizde kalçanızı geriye doğru kaldırarak gluteus maximus kaslarını çalıştırırsınız. Sırtınızın düz olmasına dikkat edin, çünkü belinize fazla yük bindirmemek önemlidir. Bacaklarınızdan güç alarak kalçanızı yukarı kaldırdığınızda, kalça kaslarınızın kasıldığını hissedeceksiniz. Bu hareket, kalça kaslarındaki güçsüzlüğü giderir, şekillendirir ve aynı zamanda alt sırt kaslarını da destekler. Aynı zamanda kalça stabilitesini artırarak, yürüyüş ve koşu gibi aktivitelerdeki performansınızı iyileştirebilir. Özellikle glute gelişimini hedefleyen sporcular için faydalıdır.