45 derece hyperextension makinesi ile yapılan bu hareket, sırt kaslarını güçlendirmek, bel bölgesindeki kasları aktif hale getirmek ve omurga sağlığını desteklemek için çok etkilidir. Bu hareketi doğru yapabilmek için vücudunuzu paralel hale getirdikten sonra kalçalarınızı sıkarak sırtınızı yukarı kaldırın. Bel bölgesini aşırı zorlamamak için hareketi kontrollü bir şekilde yapmalısınız. Harekette omurga düz olmalı ve alt sırt kasları aktif hale gelmelidir. Alt sırt kaslarını güçlendirmek, özellikle ofis çalışanları ve uzun süre oturan kişiler için önemlidir, çünkü bu bölgede kas zayıflığı, bel ağrılarına yol açabilir. Ayrıca, kalça ve üst bacak kasları da desteklenir. Düzenli yapılması, genel sırt sağlığını ve postürünü iyileştirebilir.