Band squat, geleneksel squat hareketinin direnç bandı ile yapılan bir versiyonudur. Bu egzersiz, bacak, kalça ve karın kaslarını hedef alır. Direnç bandı, hareketin zorlaşmasını sağlar ve kasları daha fazla zorlar. Squat pozisyonunda, bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak, kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi bükerek alçalın. Bandın sağladığı ekstra direnç, özellikle kalça kaslarını daha fazla aktive eder. Aynı zamanda bacak kaslarının gücünü artırır ve dengeyi geliştirir. Bu egzersiz, alt vücut gücünü geliştirmek, kas dengesini sağlamak ve core stabilitesini artırmak için oldukça etkilidir. Doğru formda yapılması, diz ve bel yaralanmalarını engeller.