Barbell bench squat, sırt üstü barbell ile yapılan bir squat türüdür. Bu harekette, sırtınız bir benche yaslanarak squat pozisyonuna geçersiniz. Dizlerinizin 90 dereceye kadar bükülmesi ve kalçaların geriye doğru itilmesi gereklidir. Bench, derin squatlardan kaçınanlar için destek sağlar, çünkü bu şekilde doğru formu koruyarak hareket yapılabilir. Barbell bench squat, bacak kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için etkili bir egzersizdir. Aynı zamanda bel ve sırt kaslarını da çalıştırır. Bacak kaslarının yanı sıra, core kasları da bu hareketten fayda sağlar. Formunuzu bozmadan, hareketi kontrollü bir şekilde yapmalısınız.