Barbell hip thrust, kalça kaslarını geliştirmeye yönelik en etkili egzersizlerden biridir. Bu harekette sırtınız bir benche yaslanır ve barbell kalçanızın üzerinde yer alır. Dizlerinizi bükerek, kalçanızı yukarı doğru itersiniz. Hip thrust, özellikle gluteus maximus kaslarını izole eder ve yoğun bir şekilde çalıştırır. Aynı zamanda, kalça kaslarının şekillenmesine yardımcı olur. Bu hareket, kalça gücünü artırmak ve atletik performansı geliştirmek isteyenler için mükemmeldir. Barbell kullanarak yapılan hip thrust, daha fazla direnç ve daha hızlı kas gelişimi sağlar. Doğru formda yapılması, etkili sonuçlar elde edilmesini sağlar.