Barbell single leg deadlift, tek bacakla yapılan bir deadlift türüdür ve dengeyi artırırken bacak, kalça ve sırt kaslarını hedef alır. Bir bacağınızı hafifçe büküp, diğer bacağınızı geriye doğru kaldırarak barbell’i yere doğru indirirsiniz. Bu hareket, hamstring ve gluteus kaslarını daha derinlemesine çalıştırır. Aynı zamanda core stabilitesini geliştirir ve bacak kaslarındaki simetrik güçsüzlükleri gidermeye yardımcı olur. Yaparken, sırtın düz tutulması ve dizin aşırı bükülmemesi önemlidir. Tek bacak çalıştırmak, her iki bacak arasındaki kuvvet dengesini geliştirmeye yardımcı olur.