Barbell single leg split squat, bacak kaslarını hedef alan ve aynı zamanda core stabilitesini artıran bir harekettir. Bu egzersizde, bir bacak önde, diğer bacak geride olacak şekilde squat pozisyonuna girilir. Barbell sırtınızda olduğu için hareketin yükü artırılır ve bacak kaslarınız daha fazla zorlanır. Bu egzersiz, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını çalıştırır. Aynı zamanda, diz ve kalça eklemindeki stabiliteyi geliştirir. Split squat, bacakların güç dengesini artırmak için çok etkilidir. Hareket sırasında dizin öne kaymaması ve belin düz olması gerekmektedir.