Basic toe touch, esneme hareketidir ve genellikle vücut esnekliğini artırmak için yapılır. Ayakta dururken, ellerinizi ayak parmaklarınıza dokundurmak amacıyla vücudunuzu öne doğru eğersiniz. Bu hareket, özellikle hamstring ve sırt kaslarını esnetmeye yöneliktir. Ayrıca, bu egzersiz, core stabilitesini geliştirir ve kalça fleksörlerini de esnetir. Ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışırken bacakları düz tutmak önemlidir. Basic toe touch, özellikle antrenman öncesi ısınma olarak veya antrenman sonrasında esneme amacıyla yapılır.