Bent leg kickback, özellikle kalça kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Bu hareketi yaparken, elleriniz ve dizleriniz yerde, bacaklarınızı bükerek tek tek geriye doğru kaldırırsınız. Bacak bükük olduğu için, kalça kaslarınız daha fazla aktive olur. Bu hareket, gluteus maximus (kalça kaslarını) izole eder ve aynı zamanda bacak arkasındaki hamstring kaslarını çalıştırır. Hareket sırasında sırtın düz olması, belin zorlanmasını engeller. Bacakları yukarı doğru kaldırırken, kalçanızı sıkmak hareketin etkinliğini artırır. Düzenli yapılan bent leg kickback, kalça şekillendirmek ve güçlendirmek için etkilidir.