Bent leg side kick, yan kalça kaslarını hedefleyen bir harekettir. Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durarak, bir bacağınızı bükerek yana doğru kaldırırsınız. Bacak bükük olduğu için, kalça dışı kasları daha fazla çalıştırılır. Bu egzersiz, özellikle kalça kaslarını ve dış bacak kaslarını şekillendirir. Yan bacak kaslarının yanı sıra, core bölgesi de stabilizasyon sağlar. Hareket sırasında bacakları kontrollü bir şekilde hareket ettirmek, daha etkili sonuçlar almanıza yardımcı olur. Bu egzersiz, bacakları güçlendirmek ve dengeyi artırmak için kullanılır.