Bridge hip abduction, kalça kaslarını ve yan bacakları çalıştırmaya yönelik bir egzersizdir. Sırt üstü yatıp dizlerinizi bükerek, ayak tabanlarınızı yere koyarsınız. Kalçanızı yukarı kaldırırken, aynı anda bacaklarınızı dışa doğru açarsınız. Bu hareket, gluteus medius kaslarını (yan kalça kasları) hedef alır ve bacaklar arasındaki dengeyi artırır. Hareket sırasında kalçanızı sıkıp, bacaklarınızı dışa doğru kontrollü bir şekilde açmak önemlidir. Bridge hip abduction, aynı zamanda core stabilitesini de artırır.