Dumbbell Glute Bridge

Dumbbell glute bridge, kalça kaslarını güçlendiren etkili bir harekettir. Sırt üstü yatarak ayaklar yere paralel olacak şekilde dizleri bükersiniz. Kalçayı yukarı kaldırarak, dumbbelli kalçaların üzerine yerleştirirsiniz. Bu hareket, gluteus maximus (kalça kasları) üzerinde yoğunlaşırken, hamstring ve core kaslarını da çalıştırır. Dumbbell kullanarak yapılan glute bridge, daha fazla direnç sağlar ve kalça kaslarının daha hızlı güçlenmesini destekler. Hareket sırasında kalçaları sıkmak önemlidir.

Hangi Bölgeyi Çalışmak İstersin ?

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir