Dumbbell lunge, bacak kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bir adım atarak, öne doğru lung yapıp, dizlerinizi 90 derece bükersiniz. Bu hareket, gluteus, hamstring ve quadriceps kaslarını çalıştırır. Dumbbell kullanımı, direncin artırılmasını sağlar ve bacak kaslarının daha fazla zorlanmasına neden olur. Ayrıca, core stabilitesini de geliştirir. Lunge hareketi, bacak kaslarının simetrik gelişimini sağlar ve aynı zamanda kalça kaslarını da güçlendirir.