Dumbbell single leg deadlift, tek bacakla yapılan ve özellikle kalça, hamstring ve sırt kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bir bacağınızı hafifçe büküp, diğer bacağınızı geriye doğru kaldırırken, dumbbell’leri yerden indirirsiniz. Bu hareket, dengeyi geliştirmeye de yardımcı olur. Single leg deadlift, hamstringleri ve gluteus kaslarını izole ederken, core bölgesini de aktif tutar. Hareket sırasında sırtın düz tutulması ve belin korunması çok önemlidir. Ayrıca, her iki bacak arasında dengeyi sağlamak gereklidir.