Dumbbell squat, bacak ve kalça kaslarını çalıştıran temel bir harekettir. Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizleriniz 90 derece bükülene kadar squat yaparken, dumbbellleri her iki elinizde tutarak direnci artırırsınız. Bu hareket, quadriceps (ön bacak), hamstring ve gluteus (kalça) kaslarını çalıştırır. Aynı zamanda core bölgesini de güçlendirir. Dumbbell squat, doğru formda yapıldığında bacak ve kalça kaslarını etkili bir şekilde güçlendirir ve alt vücut dayanıklılığını artırır.