Seated lateral raise, oturarak yapılan ve omuz kaslarını özellikle yan deltoidleri hedef alan bir harekettir. Dambıl veya başka bir ağırlıkla yapılır. Otururken, her elde birer dambıl tutulur ve kollar başlangıçta vücut yanlarında tutulur. Ardından, kollar yavaşça omuz hizasına kadar açılır ve kontrollü bir şekilde tekrar indirilir. Bu hareket, yan omuz kaslarını hedef alırken, omuz kaslarının genel güç ve dayanıklılığını artırır. Seated lateral raise, bel ve sırtın stabilitesini artırır ve omuz kaslarını izole eder.