Smith seated shoulder press, oturur pozisyonda yapılan bir omuz egzersizidir. Bu hareket, omuz kaslarını hedef alırken, sırtın desteklenmesine yardımcı olur. Smith makinesinde otururken, barbell omuz hizasında tutulur ve kollar baş hizasına yerleştirilir. Ardından, barbell yavaşça yukarıya doğru itilerek, kollar tam olarak uzatılır. Bu egzersiz, özellikle ön ve yan deltoid kaslarını çalıştırır. Ayrıca, sırtın desteklenmesi, bel ve omurga üzerindeki baskıyı azaltarak, hareketin daha güvenli bir şekilde yapılmasına yardımcı olur. Smith seated shoulder press, omuz kaslarının dayanıklılığını artırırken, stabiliteyi de geliştirir.