Standing crossover high reverse fly, omuz arka kaslarını (posterior deltoid) hedefleyen bir egzersizdir. Ayakta dururken, her iki elde birer dambıl tutulur ve kollar başlangıçta önde tutulur. Ardından, kollar yavaşça dışa doğru açılır, sanki bir “T” harfi gibi, ancak hareket yüksek bir açı ile yapılır. Bu egzersiz, omuz kaslarının yanı sıra sırt kaslarını da çalıştırarak, üst vücut duruşunu ve postürünü iyileştirir. Ayrıca, omuzların gerilmesine yardımcı olur ve omuz eklemlerinin mobilitesini artırır. Bu hareket, özellikle arka omuz kasları ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik mükemmel bir egzersizdir.