Standing wide military press, omuz kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu hareket, barbell ya da dambıl ile yapılabilir. Ayakta durarak, eller omuz genişliğinden daha geniş bir pozisyonda tutulur. Ardından, kollar yukarıya doğru kaldırılır ve kontrollü bir şekilde tekrar başlanğıç pozisyonuna indirilir. Bu egzersiz, deltoid kaslarını (omuz) hedef alırken, triceps ve üst sırt kaslarını da aktive eder. Standart military pressten farkı, kolların daha geniş bir açıda tutulması ve omuz kaslarına ekstra yoğunluk sağlamasıdır. Bu egzersiz, omuz gücünü ve dayanıklılığını artırır, aynı zamanda genel üst vücut kuvvetini de geliştirir.