Upright row, omuz ve üst sırt kaslarını çalıştıran popüler bir egzersizdir. Başlangıçta, ayakta durarak barbell veya dambıl kullanılır. Kollar düz bir şekilde vücut önünde tutulur ve ardından kollar omuz hizasında yukarıya doğru çekilir. Bu hareket, trapez kasları, deltoid kasları ve üst sırt kaslarını hedefler. Uygulamada dikkat edilmesi gereken nokta, dirseklerin omuz hizasında kalmasıdır, aksi takdirde omuzlarda zorlanma yaşanabilir. Upright row, omuz stabilitesini artırırken, sırt kaslarını da güçlendirir. Ayrıca, vücut koordinasyonunu geliştirir ve üst vücut dayanıklılığını artırır.