Dumbbell waiter biceps curl, bicepsin üst kısmını hedef alan ve kasların simetrik bir şekilde gelişmesini sağlayan bir harekettir. Bu egzersiz, dumbbellı başın üstünde tutarak yapılan bir biceps hareketidir. Bu pozisyon, bicepsin tam izolasyonunu sağlar ve kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Dumbbell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, kas dayanıklılığını güçlendirir. Aynı zamanda kasların …
Dumbbell standing one arm concentration curl, tek kol ile yapılan ve bicepsi izole eden etkili bir egzersizdir. Bu hareket, bir kolun sırasıyla çalıştırılmasını sağlar ve kasları daha verimli bir şekilde çalıştırır. Ayakta yapılan bu egzersiz, bicepsin üst kısmını hedef alır ve kasların derinlemesine çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, formun doğru korunmasına olanak tanır ve bicepsin hacmini …
Dumbbell standing inner biceps curl 1, bicepsin iç kısmını hedef alırken, kasların verimli bir şekilde çalışmasını sağlayan bir harekettir. Ayakta yapılan bu egzersiz, vücudu hafifçe eğerek, kolların içeri doğru çekilmesini sağlar. Bu pozisyon, bicepsin iç kısmının daha fazla gerilmesini ve çalışmasını sağlar. Dumbbell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, simetrik bir gelişim sağlar. Ayrıca, …
Dumbbell standing inner biceps curl, bicepsin iç kısmını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Ayakta yapılan bu egzersiz, kolların içeri doğru çekilerek yapılan curl hareketine dayanır. İç bicepsin daha fazla çalışmasını sağlar ve kasların simetrik olarak gelişmesine yardımcı olur. Bu hareket, bicepsin dış kısmını daha az, iç kısmını daha fazla çalıştırarak, kasların dengesini artırır. Ayrıca, önkol kaslarını …
Dumbbell standing drag curl, bicepsin yanı sıra sırt kaslarını da hedef alır. Ayakta yapılan bu hareket, kolları vücuda doğru çekerek, bicepsin ve önkolun daha fazla çalışmasını sağlar. Dumbbell kullanılarak yapılan drag curl, kasların izole edilmesine olanak tanır ve kasların derinlemesine çalışmasına yardımcı olur. Bu egzersiz, bicepsin üst kısmını güçlendirir ve kas dayanıklılığını artırır. Ayrıca, kas …
Dumbbell standing biceps curl, biceps kaslarını izole etmek ve hacmini artırmak için yapılan temel bir egzersizdir. Bu egzersizde, vücut dik pozisyonda durarak, her iki kolla sırayla dumbbell ile curl hareketi yapılır. Ayakta yapılan bu hareket, biceps kaslarının gerilmesini sağlar ve kasların güç kazanmasına yardımcı olur. Dumbbell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin daha verimli çalışmasını sağlayarak, …
Dumbbell strict curl, bicepsin üst kısmını hedef alan klasik bir egzersizdir. Bu hareket, vücut pozisyonunun sabit tutulduğu ve yalnızca kolların hareket ettiği strict formda yapılır. Bu egzersiz, kasları izole eder ve bicepsin daha verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Dumbbell kullanılarak yapılan strict curl, bicepsin hacmini artırırken, kas dayanıklılığını geliştirir. Ayrıca, formun doğru korunmasını sağlar ve …
Dumbbell single arm preacher curl, her iki kolun sırayla çalıştığı biceps egzersizidir. Bu egzersiz, her iki bicepsin eşit şekilde gelişmesine yardımcı olur. Preacher bench kullanılarak yapılan bu hareket, kasları izole eder ve bicepsin üst kısmını hedef alır. Bir kol sırasıyla çalışırken, diğer kol dinlenir, bu da kasların daha verimli çalışmasına olanak tanır. Dumbbell kullanarak yapılan …
Dumbbell seated preacher curl, bicepsin üst kısmını izole etmek için yapılan bir harekettir. Preacher bench üzerinde oturularak yapılan bu hareket, bicepsin daha derinlemesine çalışmasını sağlar. Dumbbell kullanarak yapılan bu egzersiz, kasların verimli bir şekilde çalışmasına olanak tanır. Preacher bench, bicepsin izole edilmesini sağlar ve kasları daha fazla gerilmesine yardımcı olur. Bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, …
Dumbbell seated drag curl, bicepsin yanı sıra sırt kaslarını da çalıştıran bir harekettir. Bu egzersiz, sırtı dik tutarak yapılan bir drag curl türüdür. Dumbbell ile yapılan bu hareket, bicepsin daha fazla çalışmasını sağlar ve sırt kaslarını da devreye sokar. Drag curl pozisyonu, kasları daha izole eder ve bicepsin hacmini artırır. Kas dayanıklılığını güçlendirirken, bicepsin üst …