Etiket: Barbell Bench Press Faydaları

Barbell bench press, göğüs, omuz ve triceps kaslarını hedef alır. Sırtınız bir benche yaslanarak, barı geniş tutuşla kavrayın ve barı göğsünüze doğru indirin. Ardından, barı kontrollü bir şekilde yukarıya doğru kaldırarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareket, klasik bir üst vücut geliştirme hareketidir ve güçlü bir göğüs kası oluşturur.