Barbell Jefferson Squat
Jefferson squat, barbell ile yapılan bir squat türüdür ve bacak kaslarının yanı sıra core kaslarını da hedef alır. Bu egzersizde, barbell yerleştirilmişken bacaklar çapraz pozisyonda yerleştirilir. Vücut, barı tutarken bir bacak önde, diğeri arkada olacak şekilde denge kurulur. Bu eşsiz pozisyon, bacakların farklı açılarda çalışmasına olanak tanır ve özellikle iç bacak (adductors) kaslarını hedefler. Jefferson …