Barbell One Arm Bent Over Row
Bu egzersiz, sırtın her iki tarafını simetrik şekilde çalıştırmak için yapılan bir row hareketidir. Bir barbell ile, bir kolu kullanarak sırtınızı düz tutarak barı yukarıya çekin. Bu hareket, sırtın yanı sıra bicepsler üzerinde de etki yaratır. Sırt kaslarınızın her iki tarafını dengeli bir şekilde çalıştırarak kuvvet kazanabilirsiniz.