Barbell Straight Leg Deadlift

yazan Burçe TuğKalça HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Barbell straight leg deadlift, hamstring kaslarını daha fazla çalıştıran ve bacakların tamamen düz tutulduğu bir deadlift varyasyonudur. Bu hareket, kalça fleksörleri ve hamstring üzerinde yoğunlaşır. Sırtı düz tutarak, barı bacaklarınızın ön kısmından aşağıya indirirsiniz. Straight leg deadlift, özellikle arka bacak kaslarını şekillendirmek ve güçlendirmek için etkilidir. Kalça kaslarının yanı sıra sırt kaslarını da çalıştırır, ancak …

“Barbell Straight Leg Deadlift”devamını oku

Barbell Straight Leg Deadlift

yazan Burçe TuğBacak Hareketleri, HareketlerYayımlanma tarihi Yorum yok

Bu egzersiz, özellikle hamstringleri hedef alır ve sırtı da çalıştırır. Ayaklar omuz genişliğinde açık, sırt düz olacak şekilde kalçalar geriye doğru itilerek yapılır. Düz bacakla yapılan bu hareket, hamstring kaslarının daha yoğun bir şekilde çalışmasını sağlar. Hareketin doğru yapılması, belin korunması açısından önemlidir. Ayrıca, kalça ekleminde de esneklik sağlar.