Barbell Sumo Deadlift

yazan Burçe TuğKalça HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Barbell sumo deadlift, bacaklarınızı geniş açarak yapılan bir deadlift varyasyonudur ve kalça, hamstring, quadriceps ve sırt kaslarını hedefler. Bu hareketin geniş ayak pozisyonu, bacak kaslarının farklı bir açıdan çalışmasını sağlar. Sumo deadlift, sırtın düz kalmasını sağlar ve bacakları daha fazla aktive eder. Ayaklarınız genişçe açık ve parmaklarınız dışa doğru dönükken, barı yerden kaldırmak, daha fazla …

“Barbell Sumo Deadlift”devamını oku

Barbell Sumo Deadlift

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Barbell sumo deadlift, geleneksel deadliftin geniş ayak açıklığı ile yapılan bir versiyonudur. Bu hareket, kalça, hamstring ve sırt kaslarını çalıştırırken, iç bacakları (adductors) da hedef alır. Barbell ile yapılan bu hareket, bacak kaslarını izole etmek ve vücut hizasını koruyarak sırt kaslarını geliştirmek için idealdir. Sumo deadlift, sırtın korunmasını sağlar ve bacakların daha fazla gerilmesini sağlar.