Bench Squat

yazan Burçe TuğKalça HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Bench squat, bir bench veya kutu kullanarak yapılan bir squat varyasyonudur. Bu hareket, genellikle squat derinliğini kontrol etmek ve doğru formu öğrenmek için kullanılır. Bench’in üzerine oturmak, doğru squat formunu öğretir ve kalça kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Squat pozisyonunda, bacaklarınız omuz genişliğinde açık olur ve kalçanızı geriye doğru iterken, dizlerinizi 90 dereceye kadar bükersiniz. Bench …

“Bench Squat”devamını oku

Bench Squat

yazan Burçe TuğBacak HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Bench squat, bir bench (bank) kullanarak yapılan bir squat egzersizidir. Bu hareket, özellikle squat formunun doğru yapılmasını sağlamak için idealdir. Benchin yüksekliği, squat sırasında oturuşunuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alırken, sırtın düzgün tutulmasını sağlar. Bu egzersiz, bacak kaslarının dayanıklılığını artırır ve squat hareketinin doğru şekilde yapılmasına yardımcı olur.