Bodyweight Kneeling Sissy Squat
Kneeling sissy squat, dizler bükülerek yapılan ve quadriceps kaslarını izole eden bir egzersizdir. Bu egzersizde, dizler öne doğru kayarak, bacaklar geriye doğru eğilir. Kendi vücut ağırlığıyla yapılan bu egzersiz, quadriceps üzerinde yoğun bir etki yaratır. Bu hareket, bacak kaslarını geliştirmek ve alt vücut dayanıklılığını artırmak için etkili bir yöntemdir. Aynı zamanda bacak kaslarının esnekliğini artırmaya …