Dumbbell Alternate Front Raise
Dumbbell alternate front raise, omuz kaslarını hedefleyen etkili bir harekettir. Bu egzersizde, her iki elde birer dambıl tutulur ve vücut dik pozisyonda durulur. Ardından, bir kol yukarıya doğru kaldırılırken, diğer kol başlangıç pozisyonunda kalır. Bu hareket, omuz kaslarını ve özellikle ön deltayı (ön omuz kası) çalıştırır. Her iki kol sırayla kaldırıldığı için, sırt ve karın …