Dumbbell Curtsey Lunge
Dumbbell curtsey lunge, bacakları çapraz yaparak yapılan bir lunge hareketidir. Bu egzersiz, kalça kaslarını, iç bacakları (adductors) ve gluteus kaslarını hedef alır. Adım atarken bacaklar çapraz bir şekilde arka ve yan tarafa yönlendirilir, bu da bacak kaslarını izole eder. Dambıllar kullanılarak yapılan bu hareket, kas gerilmesini artırarak bacak kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Bu egzersiz, bacak …