Dumbbell Front Squat
Dumbbell ile yapılan front squat, bacak ve kalça kaslarını hedef alırken, aynı zamanda core bölgesini de aktif eder. Dumbbelller omuz hizasında tutulur ve bacaklar squat pozisyonuna getirilir. Bu egzersiz, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını etkili bir şekilde çalıştırırken, sırtın düzgün durmasını sağlar. Özellikle ön bacakları (quadriceps) geliştiren bir egzersizdir ve form hatalarını önlemek için önemli …