Dumbbell Hammer Curls
Dumbbell hammer curls, bicepsin yanı sıra önkol kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Bu hareket, nötr tutuşla yapılır ve bu da önkol kaslarını daha fazla çalıştırır. Dumbbell kullanarak yapılan bu egzersiz, bicepsin dış kısmını hedef alır. Kasların daha yoğun bir şekilde gerilmesini sağlayarak, bicepsin hacmini artırır ve kas simetrisini geliştirir. Aynı zamanda, önkol kaslarının da güçlenmesine …